Propositions
d'intervention pour groupes et individuels
Relaxation
Trouver le calme, mettre à distance le monde
extérieur, se centrer sur soi
Travail sur le souffle, l’attention à
soi-même , à ce qu’il y a de meilleur
en soi
Attention focalisée sur la détente,
sur sa propre capacité à la détente
Imagination créatrice
Lien corps-esprit dans la détente
Gestion du stress et des émotions
Identifier nos sources de stress, les pensées
sous-jacentes
Transformer nos pensées
Identifier les émotions que nous rencontrons
le plus souvent dans notre existence
Reconnaître leur fonction, leur utilité
Expression
Créer du choix pour sortir de schémas
répétitifs
Développer les émotions favorables (enthousiasme,
espoir, joie de vivre…)
Développer sa créativité
La créativité n’est pas seulement
la source du talent artistique. Elle nous aide à
trouver des solutions, inventer des issues, construire
des projets, nous adapter. La routine éteint
peu à peu notre créativité. Mais
elle n’est qu’en sommeil. Nous pouvons
la réveiller.
Retrouver les conditions favorables à la créativité.
Identifier les entraves, les surmonter
Exercices de création
Ateliers
d'écriture (1 par semaine ou par quinzaine
ou 1 journée, ou 1 W-E)
Jouer avec des mots, des lettres, des lettres interdites,
des mots imposés.
Prendre plaisir à jongler avec les sons, croiser
les idées
Basé sur la notion « tous capables »,
l’atelier d’écriture produit le
plus souvent des textes drôles, farfelus, ou
poétiques.
L’ambiance est sympa. Aucune recherche de performance.
Aucune compétition
Un seul but : le plaisir
Coaching (1 journée ou 1 week-end
à réitérer à intervalles
réguliers pour suivre l’évolution)
Formuler un projet de façon efficace
Définir les étapes
Identifier les freins
Le situer dans le temps
Accepter qu’il puisse évoluer vers un
autre projet
A qui demander de l’aide
Modèles
Chaque progrès est une victoire même
si le projet lui-même ne se réalise pas
Bilan
Sophrologie
Présentation des objectifs et des moyens.
La philosophie
Définir un objectif personnel
Séances de Sophro successives, alternées
de théorie succincte (fonctionnement corps-cerveau,
santé-maladie, émotions-système
immunitaire, la valeur des images)
Développer la confiance en soi
(1 journée ou 2)
Cela peut être un cocktail :
Sophro
Atelier d’écriture
Gestion du stress et des émotions
Travail sur les qualités personnelles
Image de marque
Le lâcher prise (1 journée
ou 2)
Relaxation
Lâcher-prise n’est pas laisser-aller !
Se centrer sur soi
Axer son regard sur ce qui va et non sur ce qui ne
va pas
Se détacher du résultat
Être un bon compagnon pour soi-même
Distinguer les domaines sur lesquels on peut agir
de ceux sur lesquels on ne peut pas
Valoriser nos capacités, nos talents personnels,
accepter nos limites
L’affirmation de soi (1 journée
ou 2)
Relaxation
Ni hérisson ni paillasson
Définir ses propres besoins, ses limites
Les valoriser, les respecter, les faire respecter
Situer sa responsabilité et développer
sa capacité de choix
S’accorder le droit
Savoir dire Non, savoir dire Oui
Le message JE
…
et aussi
Créer un journal associatif, syndical etc.
Rédiger des écrits efficaces (brève,
édito, billet d’humeur, article, courrier,
note, tract…)
Groupes de paroles ou d’échanges de pratique
sur un thème fédérant un ensemble
de participants
Sophro et nature… Sophrologie dans des espaces
naturels (très tendance)
Autres propositions en fonction des demandes et des
compétences de notre intervenant.
